조루 고민 끝! 원인부터 치료까지

“사정이 너무 빨라 고민이에요.”“조루인지 아닌지 기준이 헷갈립니다.”“음식이나 생활습관으로 조루를 고칠 수 있나요?”

남성들이 비뇨의학과나 한의원에 가장 많이 하는 질문입니다.조루는 단순히 ‘빨리 사정하는 것’ 이상의 문제입니다. 자신감 저하, 관계 회피, 우울감으로 이어질 수 있어 적극적인 이해와 치료가 필요합니다.20년간 9000명 이상의 남성 환자를 치료해 온 후후한의원에서는 이 문제를 근본적으로 해결하기 위해 원인별 맞춤 치료를 진행하고 있습니다.오늘은 조루의 원인부터 치료까지, 자주 묻는 질문 중심으로 정리해보겠습니다.

💡 조루란 무엇인가?

조루(Premature Ejaculation)는 원하지 않는 시점에 너무 빨리 사정이 이루어지는 상태를 말합니다.

세계 성의학회(ISSM)의 정의에 따르면,

• 삽입 후 1분 이내 사정하거나,

• 사정 시점을 조절하지 못하는 경우,

• 이로 인해 본인 또는 파트너가 심리적 불편을 느끼는 경우,조루로 진단할 수 있습니다.

즉, 절대적인 시간보다 조절 능력과 만족도가 더 중요한 기준입니다.

🔍 조루의 주요 원인

조루의 원인은 크게 심리적 요인과 신체적 요인으로 나뉩니다.

🧠 1. 심리적 요인

• 첫 경험의 긴장감, 실패 경험에 대한 불안

• 자신감 결여, 성관계에 대한 죄책감

• 스트레스나 우울증 등 정신적 요인이러한 감정이 교감신경을 과활성화시켜 사정을 빠르게 유도합니다.

💉 2. 신체적 요인

• 음경 귀두의 신경 과민화

• 호르몬 불균형(테스토스테론 감소)

• 전립선염, 요도염 등 염증성 질환

• 고혈압·당뇨병 등 혈관 질환이 경우는 신경 전달 이상으로 인해 사정 조절력이 떨어집니다.

🧘 3. 생활습관 요인

• 수면 부족, 운동 부족, 과음, 흡연

• 자위 습관이 너무 잦거나 조급한 패턴이런 습관들은 신경 전달 체계를 과도하게 자극해 민감도를 높입니다.

  
  

🧩 조루의 기준, 나는 해당될까?

모든 남성이 같은 사정 시간을 갖는 것은 아닙니다.평균 삽입 후 사정 시간은 5분 전후이며, 1분 이내 사정이 지속된다면 치료가 필요합니다.하지만 시간보다 중요한 것은 조절 능력입니다.

“사정 타이밍을 조절하지 못하고, 성관계에 대한 자신감이 떨어진다면 조루입니다.”

🍽 조루 개선에 도움이 되는 식사법

음식은 신경 안정과 혈류 개선을 돕기 때문에 조루 치료에 보조적 역할을 합니다.

✅ 좋은 음식

• 아연: 굴, 소고기, 견과류 → 남성호르몬 분비 촉진

• 비타민 B군: 현미, 달걀, 버섯 → 신경 안정

• 오메가3 지방산: 고등어, 연어 → 혈류 개선

• 마늘, 부추: 혈관 확장 효과로 사정 지연에 도움

🚫 피해야 할 음식

• 카페인, 탄산음료, 자극적인 음식 → 신경 흥분 유발

• 인스턴트, 과도한 당류 → 혈당 불균형으로 피로감 증가

🧘‍♂️ 조루를 부르는 생활습관 vs 예방 습관

나쁜 습관	좋은 습관
잦은 자위 및 조급한 패턴	주 2~3회 규칙적 성생활
수면 부족, 불규칙한 생활	충분한 수면, 일정한 리듬
운동 부족, 좌식 생활	유산소 + 케겔운동 병행
음주·흡연	금연·절주, 스트레스 관리
부정적 사고	긍정적 대화, 파트너 소통 강화

💊 조루 치료 방법

1️⃣ 약물치료

• SSRI 계열 약물(세로토닌 재흡수 억제제)은 사정을 지연시켜 단기간 효과를 봅니다.

• 국소 마취제 크림은 귀두의 감각을 일시적으로 줄여 사정 시간을 늘립니다.

단, 약물은 일시적 완화에 불과하며, 근본 원인 치료가 필요합니다.

2️⃣ 한방치료 (후후한의원 사례)

후후한의원에서는 조루의 원인을 신경과민 + 심리적 긴장 + 남성호르몬 저하로 분석합니다.이를 개선하기 위해 다음 치료를 병행합니다.

• 한약 치료: 기혈순환 개선, 신경 안정, 남성호르몬 균형 회복

• 침·약침요법: 신경 반응 억제 및 감각 조절

• 행동치료: 사정 조절 훈련으로 조절능력 향상

이 치료법은 신체 기능을 근본적으로 조절하여 약물 없이도 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다.

3️⃣ 체외충격파 치료

최근 비수술적 치료로 각광받는 방법으로, 미세한 충격파를 통해 음경 내 혈류를 개선하고, 신경 민감도를 조절합니다.통증이 거의 없으며, 발기력 강화와 조루 개선 효과를 동시에 기대할 수 있습니다.

🌿 조루 예방과 관리의 핵심

• 꾸준한 운동: 특히 하체 근육 강화(케겔운동, 스쿼트 등)

• 규칙적인 수면: 호르몬 리듬 정상화

• 스트레스 관리: 긴장 완화로 신경 안정

• 균형 잡힌 식단: 아연, 비타민, 단백질 충분히 섭취

작은 습관의 변화가 조루 개선의 시작입니다.

🔎 마무리 – “조루는 치료 가능합니다.”

조루는 단순히 민망한 문제가 아닙니다.남성의 자신감, 관계 만족도, 심리적 건강과 직결되는 중요한 질환입니다.

조루 증상이 있다면 부끄러워하지 말고 전문가의 진단을 받으세요.후후한의원은 20년간 9000명 이상의 남성 환자를 치료한 경험을 바탕으로,개인 맞춤형 조루 치료 프로그램을 통해 근본적인 회복을 돕고 있습니다.

조루로 고민 중이라면, 지금이 바로 해결의 시작입니다.당신의 자신감, 다시 되찾을 수 있습니다.