밤마다 소변 때문에 잠에서 깨는 야간뇨는 수면을 방해하고 다음 날 피로와 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 야간뇨는 단순히 저녁에 물을 많이 마셔서 생기는 것이 아니라 카페인과 알코올 섭취, 짠 음식, 늦은 시간의 수분 섭취, 수면 습관 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 야간뇨 줄이는 방법을 중심으로 저녁에 줄이면 좋은 음식과 음료, 야간뇨에 영향을 줄 수 있는 생활습관, 잠들기 전 실천하면 좋은 간단한 방법, 건강한 수분 섭취 습관까지 알아봅니다. 단, 야간뇨가 지속되거나 배뇨통·혈뇨·심한 갈증 등이 동반된다면 원인 질환을 확인하기 위해 진료를 받는 것이 좋습니다.